Úvod Správy Prípravné zápasy Kondičná príprava nevyhnutnou súčasťou úspechu

Kondičná príprava nevyhnutnou súčasťou úspechu

Prečítajte si bližšie o kondičnej príprave našich futbalistov.

Čo všetko prebieha počas týždňa v rámci prípravy hráčov na víkendový zápas? Fanúšik na tribúne vidí výkon hráča v danom zápase, čo však stojí za predvedeným výkonom, zostáva skryté. Kondičnú prípravu našich futbalistov vám približujeme v rozhovore s kondičným trénerom Xavierom Simoesom, ktorý pôsobil v anglickom klube Manchester City a zbieral skúsenosti po celej Európe.

Začnime kondičnými testami, ktoré naši hráči absolvovali na začiatku zimnej prípravy. Aké testy ste hráčom pripravili?

Hráči musia povinne absolvovať všeobecnú lekársku prehliadku a spiroergometriu, kde sledujeme maximálnu spotrebu kyslíka, maximálnu pulzovú frekvenciu, aeróbny prah a anaeróbny prach ľudského organizmu Tieto prahové úrovne potrebujeme na to, aby sme vedeli, ako rýchlo dokážu chalani regenerovať po maximálnej záťaži. Robili sme aj silové testy, ktoré pozostávali z výbušnosti dolných končatín, vertikálneho výskoku a jednorazového maxima na drepe. V spolupráci s Národným športovým centrom absolvovali hráči test na prístroji BIODEX, kde presne zisťujeme disbalancie medzi ľavou a pravou končatinou.

Na čo vám slúžia výsledky týchto fyzických testov?

Keď jasne vieme, akú konkrétny hráč znesie záťaž, tak ho logicky nepreťažujeme a minimalizujeme tým riziko zranenia. Na základe výsledkov testov zároveň upravujeme silový program, ktorý hráči pravidelne absolvujú v našej posilňovni. Chcem zdôrazniť, že silový program neslúži len na to, aby boli hráči silnejší a rýchlejší, ale slúži aj na prevenciu. Kombináciou testov, adekvátneho zaťaženia a silového programu sa dokážeme vyhýbať zraneniam.

Čo môžete povedať k výsledkom testov, ktoré hráči absolvovali na začiatku prípravy?

Po prestávke ťažko môžeme očakávať výrazný pokrok, v tomto budú smerodajné výsledky testov, ktoré hráči absolvujú po skončení zimnej prípravy. Nechcem hovoriť menovite, ale čo sa týka výsledkov panuje relatívna spokojnosť. Tí hráči, pri ktorých sme s výsledkami testov neboli dostatočne spokojní, dostanú počas zimnej prípravy vyššiu záťaž, aby to dobehli a pred jarnou časťou boli pripravení na požadovanej kondičnej úrovni. Chcem pochváliť našich mladých hráčov z akadémie, ktorí ukázali, že v mládeži sa pracuje veľmi dobre. Komunikujeme s kondičným trénerom pri mládeži p. Pánikom, a vidíme tam kontinuitu, že hráči už z mládeže prichádzajú dobre pripravení. Stále sa však máme kam posúvať, a práve na to, aby sme sa kondične zlepšili, slúži zimná príprava, a predovšetkým sústredenie na Malte, kde hráči dostali skutočne do tela.

Poďme sa pozrieť na komplexnú kondičnú prípravu tímu počas sezóny. Ako s hráčmi pracujete, aby boli pripravení na vrchol týždňa v podobe súťažného zápasu?

Začiatkom týždňa máme dva tréningy vo vysokom objeme, kde musíme dosiahnuť istý výkonnostný vrchol. Čím bližšie je súťažný zápas, tým viac postupne znižujeme objem, aby boli hráči na víkend čerství a plní síl. Zároveň však s blížiacim sa zápasom zvyšujeme intenzitu tréningov. Ešte v deň zápasu dopoludnia absolvujeme tzv. tonizáciu v posilňovni, čiže krátky tréning určený na aktiváciu organizmu pred záťažou. Po zápase, ktorý je z pohľadu záťaže absolútnym vrcholom týždňa, zase nasleduje pozápasový tréning a priestor na regeneráciu. Každá tréningová jednotka počas týždňa má určité oscilácie z pohľadu záťaže, a všetko máme presne naplánované do detailu, aby hráči splnili takú záťaž, akú si stanovíme.

Akým spôsobom hráčov počas tréningov monitorujete?

Máme k dispozícii zariadenie POLAR, ktoré meria srdcovú frekvenciu hráčov počas tréningu a taktiež to, koľko nabehali kilometrov a hlavne v akej intenzite. Okrem nabehaných kilometrov sledujeme aj parametre ako akcelerácia (zrýchlenie), decelerácia (brzdenie) i to, a v akých rýchlostných zónach sa naši futbalisti v rámci tréningu nachádzajú.

Dôležitú rolu hrá v príprave hráčov určite aj strava...

Úzko spolupracujeme s nutričným poradcom. Hráči majú spoločné raňajky a taktiež spoločné obedy zložené z jedál, ktoré sú vhodné pre športovca. S kuchárom konzultujeme nielen jedlá, ale aj jednotlivé ingrediencie a recepty. Správna životospráva je základ pre výkon športovca. Každý týždeň absolvujú hráči váženie, na sústredeniach ich vážime pred a po tréningu, aby sme videli, koľko tekutín hráči stratili a ako ich máme spätne hydratovať.

Jasným cieľom je teda ešte posunúť mužstvo kondične na vyššiu úroveň. 

Z dlhodobého hľadiska budeme pracovať na tom, aby sa mužstvo kondične posúvalo na stále vyššiu úroveň. Snažíme sa byť v každej jednej sfére profesionálni a pod dohľadom hlavného trénera hľadáme cesty, ako ešte zlepšiť kondičnú pripravenosť hráčov. Naším cieľom je dosiahnuť v tejto oblasti európske parametre.

Nakupuj pohodlne na shop.skslovan.com
Slovan TV
Aktuálne novinky
Poznáme program belasých až do siedmeho nadstavbového kola.
Gratulujeme našim hráčom!
Ako hrali naši mladíci?

Neprehliadnite

Poznáme program belasých až do siedmeho nadstavbového kola.
Na Tehelnom poli si budete môcť aj naďalej vychutnať pivo Staropramen.
Premiérové ocenenia pre najlepších hráčov a hráčky mesiaca na Akadémii.

Klubové trofeje

Generálny partnerGeneral partner

Hlavný partnerMain partner

Zlatí partneriGold partners

© 2023 ŠK Slovan Bratislava futbal a.s. | Všetky práva vyhradené.All rights reserved.